Raiva é um sentimento que aparece em reação a percepção (real ou imaginaria) de ter sido ridicularizado, desvalorizado ou inferiorizado por alguém.
Pode ser que em alguns momentos dê mesmo vontade de gritar, xingar… EXTRAVASAR o sentimento represado!
A grande questão surge justamente quando esse turbilhão de emoções, nos faz perder o controle e agir desproporcionalmente causando prejuízos nas relações.
Situações de raiva podem envolver sensações primitivas de auto preservação e sobrevivência.
A capacidade de aprendermos a lidar com a nossa raiva, torna-se importante no convívio social e nos relacionamentos afetivos.
Saber lidar com a frustração, resistindo as tensões do dia a dia é fundamental para vivermos de forma equilibrada e conectada com quem desejamos nos tornar.
O nome que se dá é TOLERÂNCIA A FRUSTRAÇÃO.
Uma habilidade que pode ser adquirida e aperfeiçoada, tornando os nossos vínculos mais valiosos e significativos.
Raiva e frustração costumam estar associadas, exemplos de situações onde a raiva surge como resposta à frustrações:
Não consegue realizar uma coisa que queria muito.
Se sentir desprezado, diminuído e desvalorizado.
É possível controlar a raiva? Sensação de que oferece mais do que recebe.
Quando você tem a crença que as necessidades dos outros são mais importantes que as suas pode se tornar uma pessoa incapaz de responder de forma efetiva e clara quando precisar. Saber dizer “Não”, de forma adequada e gentil é cuidar de si próprio, elegendo suas prioridades.
Não ter raiva nenhuma pode ser tão perigoso quanto explodir de raiva. É preciso aprender a manifestar os sentimentos na hora certa, de forma adequada, e na justa proporção.
Quando houver prejuízos em qualquer esfera de sua vida, seja ela profissional, pessoal, financeira, etc. Existe um bom indicativo de que a raiva já passou do limite da autodefesa e merece ser melhor manejada.
Toda vez que sentir que sozinho não está conseguindo administrar a raiva de forma eficaz, o psicólogo pode ajudar a identificar a origem da raiva, e ensinar formas eficazes de lidar com ela.