Somos guiados em parte por nossos desejos e impulsos, portanto acionar o autocontrole é uma tarefa que envolve escolhas concientes. Em alguns momentos, esses impulsos podem ser funcionais, tirando o sujeito de uma situação de risco, por exemplo.
O controle de impulso (ou Tolerância ao Mal-estar) evita comportamentos ou tomadas de decisão precipitadas, tornando o nosso comportamento mais claro e apto a frear atitudes nervosas, agressivas, hostis ou desproporcionais.
Abaixo alguns tópicos para entender mais sobre o controle de impulsos:
(ou ) O primeiro passo: Identificar qual é o impulso, como e quando ele ocorre.
Além disso, compreender como ele se manifesta é uma forma de saber administrar ele melhor. A psicoterapia é um método bastante eficaz que pode ajudar nesse processo, favorecendo você a entender melhor estes impulso.
Quando pensamos em impulsos/ instinto, geralmente atribuímos a ele uma conotação negativa.
Mas são eles que atuam para acionar o nosso instinto de preservação.
Faz parte parar, identificar o impulso para podermos autorregular a intensidade da ação. O autocontrole é um processo de aprendizagem. E se aceitarmos que esse descontrole, sentimento de frustração também é uma oportunidade de aprender a fazer de uma forma diferente?
Reconheça e valorize seus acertos. Esse sistema de recompensa pode reforçar seu comportamento positivo e fazer com que você tenha mais motivação para conseguir se autocontrolar com mais frequência.
Compreender desta forma muda como você percebe a situação? Me conta aqui embaixo nos comentários.
Nos casos onde não consegue controlar estes impulsos é essencial buscar a ajuda de um profissional especializado, realizar um tratamento adequado e assim, possibilitar um qualidade de vida saudável.
Aline Sparremberger
Psicóloga Clínica
CRP 07/25184